La pratica della Mindfulness fornisce una guida per osservare con chiarezza e distacco il proprio funzionamento mentale senza rimanerne imbrigliati.
Tutto ciò che si vede, si sente, si annusa, si gusta e si tocca, ogni condizione mentale (sensazioni, emozioni, sentimenti, ricordi e pensieri) è considerato un mutevole stato della mente, che viene accolto nel proprio sorgere e svanire nel più vasto ambiente interiore della consapevolezza, caratterizzato da lucidità e tranquillità.

Attraverso le pratiche della Mindfulness si acquista in prima persona una comprensione profonda della propria realtà interiore e di quella esteriore, e si impara a confrontarsi con esse in modo amorevole non giudicante ed accettante.

La pratica della Mindfulness contribuisce al benessere:

FISICO (dolore cronico, disturbi cardio circolatori e respiratori, decadimento cognitivo, sonno, ansia, stress e burn out).
PSICHICO (riconoscimento, regolazione e gestione degli stati emozionali. Aumento della capacità attentiva e della concentrazione).
PROFESSIONALE E RELAZIONALE (ascolto, empatia e comprensione degli altri e delle loro problematiche. Apertura mentale, disponibilità alla conoscenza e fiducia verso ogni genere di situazione).

Sede ASPIC per la Scuola Via A. Macinghi Strozzi 42/A 00145 Roma

Mindfulness Meditation in 8 minuti
Training intensivo alle tecniche di meditazione

Eight minute Mindfulness è un approccio pratico alla meditazione: il corso mira a fornire gli strumenti principali per imparare a prendersi cura di mente e corpo attraverso un programma innovativo, chiaro, semplice ed efficace che consiste nell'apprendimento di otto tecniche di meditazione diverse una a settimana per la durata di otto settimane.
Gli incontri intendono fornire ai partecipanti le conoscenze e le tecniche di base per sviluppare un atteggiamento volto a:

• divenire consapevoli dei propri pensieri, delle proprie emozioni e delle motivazioni che orientano il comportamento;

• imparare a descrivere ciò che proviamo, non giudicando la nostra esperienza interiore ma accogliendola ed accettandola per ciò che è;

• sviluppare la capacità di stare in contatto con il proprio mondo interiore senza ricorrere a comportamenti dannosi o di fuga per mettere fine all’esperienza emozionale sgradevole, non facendo altro che aumentare la sofferenza.

MATERIALI DIDATTICI: file audio, dispensa, quaderno delle pratiche, questionari e schede di lavoro per monitorare i propri progressi, supporto tramite email.

COSTO
Costo del corso di introduzione alla Mindfulness € 185
Il ciclo di incontri sarà attivato a fronte di un minimo di 10 partecipanti

PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONI: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.  06 51435434